7个姿势+7大法则！教你夏季正确养生，远离空调病

如何远离空调病？

炎炎夏日

不少小伙伴常开玩笑说
“自己这条命都是空调给的”

然而
你真的知道空调该怎么吹

才凉爽又健康吗？

今天，小编带大家一起

涨姿势

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健

康

什么是空调病？

医学上其实并没有一种病叫作“空调病”，这是一个社会学的病名，通常与空调的不恰当使用有关。

空调病是指长时间在空调环境下工作学习的人，因温度太低、空间密闭、室内空气不流通，导致环境中病原微生物滋生，出现鼻塞、咳嗽、打喷嚏、头昏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状。

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导致空调病的原因

健

康

室内外温差过大

如果把空调温度调得太低，又频繁出入，人体无法快速调节，就很容易出现呼吸道、肠胃、四肢关节以及神经方面的不舒适。

室内空气太干燥

空调在制冷时，会产生大量的冷凝水，使室内的空气变得越来越干燥。长期处于这样的环境，我们的皮肤、鼻黏膜、气管黏膜会丢失水分，导致功能紊乱，各种病毒、细菌就会趁虚而入，从而引起疾病。最常见的是引起咽炎、喉炎等上呼吸道感染。

空气流动太差

房间开空调往往紧闭门窗，使得房间内空气不流通，容易导致病原菌滋生，引起很多呼吸道疾病，比如感冒、流感、肺结核等。

空调内容易积攒灰尘、螨虫，一旦随着空调风吹出来，对有过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮肤病的人来说有很大的健康隐患。

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健

康

正确吹空调的7个姿势

姿势一：室温25℃~26℃为宜，室内外温差应控制在8℃-10℃。

姿势二：空调风往上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人最好面对空调坐。因为冷风从后面吹背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。

姿势三：2-3小时开次窗。没有自然风对流，室内的空气会越来越污浊、含氧量也会下降，容易让人疲倦、头疼。

姿势四：早晚别开空调。白天连续开空调时间最好不要超过3小时。睡前建议关闭空调，或设置定时关闭。

姿势五：从炎热的室外进入室内，先别着急开空调，至少10分钟以后再开。

姿势六：先开空调后关窗，等空调里面的污染物释放以后再关闭门窗，可避免哮喘等呼吸道疾病。

姿势七：空调要根据使用情况定期清洗，每年清洗空调2-3次。空调如果不及时清洗，可能会导致过敏、咳嗽、肺炎，甚至慢性病。

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空调房内的7大养生法则

健

康

法则一：护腰

用手掌搓搓腰部

可防治腰酸背痛

法则二：护鼻

多揉搓鼻翼

可缓解过敏性鼻炎

法则三：护颈

常按揉

可缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、

颈部疼痛等症状

法则四：护眼

温毛巾敷眼睛

可缓解眼睛干涩、消除视疲劳

法则五：踮脚

练习踮脚尖

有益血管健康、防止静脉曲张

法则六：补水

多喝温水

防止体内水分流失

法则七：食补

上述小妙招可要好好收藏保存哦~

夏天来了

不能过分贪凉而不顾健康哦~

部分图文来源：长江日报、健康报

公共卫生与预防医学

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